忙しい50代にもできる！コンビニ食品とnosh（ナッシュ）で健康的な食生活を実現する方法

仕事に追われる50代であれば、毎日つい手軽なコンビニ食品に頼りがちかもしれません。
でもコンビニ食品は太る、栄養が偏る、健康に悪いというイメージを持ってはいませんか？

実はコンビニ食品を賢く選べば健康的な食生活は十分可能なんです！

今回は忙しい50代ビジネスマンに向けて、コンビニ食品を活用した無理なく続けられる食事方法をご紹介します。

コンビニ食品の選び方5つのコツ

実はコンビニ食品を賢く選べば健康的な食生活は十分可能！

ここでは、忙しい50代ビジネスマンに向けてコンビニ食品を利用するときの5つのポイントをご紹介します！

①炭水化物のみはNG

おにぎりやパンだけの食事は手軽で良いかもしれません。
でも、おにぎりやパンだけの食事では、血糖値の急上昇を招いて体に負担をかけてしまいます。

以下のポイントを意識して商品を選んでみてください。

• サラダチキンを追加
• 野菜サラダを必ず一緒に
• おにぎりは1個まで
• パン類は全粒粉入りを選ぶ

②カロリー摂り過ぎに注意

コンビニ食は手軽な上に美味しそうなものがたくさんあります。
手軽だからといって食べていると、知らず知らずのうちにカロリーオーバーになっているかもしれません。

以下の基準で商品を選びましょう！

• 1食の目安は500～600kcal
• パッケージのカロリー表示を必ずチェック
• 揚げ物は週2回まで
• ドレッシングは小袋1個まで

③タンパク質をしっかり摂る

年齢とともに低下する筋肉量を維持するためにタンパク質の摂取は重要です。

以下の商品から必ず1品は選びましょう

• サラダチキン（プレーン味がおすすめ）
• ゆで卵（2個パック）
• 豆腐サラダ
• 魚の煮付けや焼き魚

④食物繊維を忘れずに！

腸内環境を整え、血糖値の急上昇を防ぐためには食物繊維は欠かせません！

以下の商品を組み合わせましょう。

• カット野菜（1日200g以上）
• 雑穀入りおにぎり
• ブランパン
• 食物繊維入りドリンク

⑤ビタミンを意識する

ビタミン不足は疲労感や肌荒れの原因に。

手軽に摂取できる以下の商品がおすすめです！

• グリーンスムージー
• カットフルーツ
• ミニトマト
• ナッツ類の小分けパック

これらの基本的な選び方を覚えたところで、次はコンビニ食品のメリットとデメリットを詳しく紹介します。

そうすることでより賢い商品選びができるようになります。

コンビニ食品のメリット・デメリット

コンビニ食品にはメリットとデメリットが存在します。
それぞれの特徴を理解することで、より効果的な活用方法が見えてきます。

まずはコンビニ食品の長所と短所をしっかり把握しましょう！

コンビニ食品のメリット

・24時間いつでも購入可能
・残業時でも食事が確保できる
・深夜の補食にも対応

手軽さと利便性だけではない、コンビニ食品ならではの様々なメリットがあります！

この他にも…↓

• 品質が安定している → 消費期限が明確 → 衛生管理が徹底 → 味にバラつきが少ない
• 少量パックで食べ切れる → 食品ロスが少ない → 量の調整が容易 → 複数品を組み合わせやすい
• カロリー表示が明確 → 摂取カロリーの計算が簡単 → 栄養成分が一目でわかる
• 種類が豊富 → 飽きずに続けられる → 気分に応じて選べる → 新商品で変化をつけられる

コンビニ食品のデメリット

便利な反面、以下の点には特に注意が必要です！

• 塩分が多め → 1食あたり3g以上含まれることも → 汁物は具材を残してスープを控えめに
• 添加物が気になる → 保存料や着色料の使用 → 加工度の高い商品は控えめに
• 価格が割高 → スーパーより20～30%高め → まとめ買いができない → ポイントカードの活用がお得
• 野菜が不足しがち → サラダの種類に限りがある → カット野菜は割高 → 生野菜の鮮度にムラ
• 冷凍食品の種類が限られる → レンジ調理できる商品が少ない → 価格が高め → 在庫切れが多い

これらのデメリットを補完するために、宅配食サービスとの賢い組み合わせ方を次のセクションでご紹介します。

それによってコンビニ食品の短所をカバーしながら、効率的な食生活を実現できます。

コンビニ食品とnosh（ナッシュ）の組み合わせで健康的な食生活を実現

コンビニ食品だけでは難しい栄養バランスの確保。

そこで注目したいのが宅配食サービスのnosh（ナッシュ）！

時間帯に応じて両者を賢く組み合わせることで、理想的な食生活が実現できます。

まずは以下の3食の基本プランをご覧ください。

朝食：コンビニで軽くエネルギーチャージ

忙しい朝は手軽に必要な栄養を確保。

以下の組み合わせで効率的に1日をスタートできます！

昼食：noshで栄養バランスをしっかり確保

ランチタイムこそnosh（ナッシュ）の出番です！

管理栄養士監修の冷凍弁当で、必要な栄養をまとめて摂取できます！

夕食：コンビニで軽めに締める

夜は消化に負担をかけない軽めの食事をコンビニ食品で上手に調整します。

【選び方のコツ】
・野菜を先に選ぶ
・タンパク質は必ず含める
・汁物は具沢山を選択
・デザートは果物で対応

このように時間帯によって使い分けることで、コンビニ食品とnosh（ナッシュ）のメリットを最大限に活かせます！

では最後に、この食事プランを継続させるためのポイントをご紹介します。

健康的な食事を実現するためにnosh（ナッシュ）をうまく活用しよう！

これまでご紹介したように コンビニ食品の賢い活用とnoshの併用で 忙しいビジネスマンでも無理なく健康的な食生活を実現できます ここでは実践的な取り入れ方と継続のコツをお伝えします。

【まずは小さな一歩から始めよう】
・最初の1週間は昼食のみnosh（ナッシュ）を利用
・週2～3日からのスタートでもOK
・慣れてきたら夕食も試してみる
・好みのメニューを少しずつ見つける

【継続のためのテクニック】
・翌日分は前日夜に冷蔵庫から出して解凍
・お気に入りメニューをメモしておく
・リピート注文機能を活用
・職場近くのコンビニで使える電子レンジを確認

【noshのコスパを理解する】
・外食との比較 → 同程度の栄養バランスの定食は1200円以上 → noshは1食800円程度で栄養が充実
・時間効率の面でもお得 → 店選びの時間が不要 → 列に並ぶ必要なし → 注文の手間を省ける

【まずは試してみませんか？】
・メニューは週替わりで飽きない
・解約も手続き簡単

コンビニとnosh（ナッシュ）を組み合わせた食生活で、面倒な献立選びから解放されませんか？

毎日の食事が楽になるだけでなく、健康的な食生活も手に入ります。まずは1週間の昼食だけでも試してみてください！